Les vacances sont finies.

Et voilà, les vacances sont finies et j'ai donc repris le boulot  !!!!!

Un petit coup d'oeil sur mon programme de ces deux dernières semaines.

Semaine 30

Lundi : renforcement musculaire

Mardi : 20' footing + 5 x 200 m en côte (1'20) récup desente + 10' footing pour 8 kms.

Mercredi : 2h20 vélo essentiellement côtes pour 45 kms.

Jeudi : 30' footing + 20'(85) + 10' footing pour 11 kms.

Vendredi : renforcement musculaire

Dimanche : 1h25 rando course sur terrain très vallonné pour 13 kms.

Total de la semaine : 3h05 de cap pour 32 kms + 2h20 de vélo + renforcement musculaire.


Semaine 31 :

Mardi : 20' footing + 10 x 30-30 + 10' footing pour 8 kms + renforcement musculaire.

Jeudi : 55' fartleck sur terrain vallonné pour 10 kms.

Samedi : 2h00 vélo entre Le Tignet, St Cassien des Bois, Tanneron, Auribeau  pour 40 kms + renforcement musculaire.

Dimanche : 1h30 rando-course sur terrain très vallonné pour 15 kms.

Total de la semaine : 3h05 de cap pour 33 kms + 2h30 de vélo + renforcement musculaire.


J'ai vraiment bien récupéré du Verdon et mes semaines de transition sont maintenant terminées. Je vais reprendre à partir de lundi, un programme d'entraînement sur douze semaines : le compte à rebours est déclenché, J -82 .

Comments

[chjou2]

Merci Benoit, cela me fait hyper plaisir de voir que tu suis tout cela !!!!!!!!

[bendidos]

Je constate que tout se passe selon le plan prévu pour le moment ! La récupération est bonne, c'est bon signe, et maintenant tu rentres dans la dernière ligne droite : la préparation finale avant l'épreuve. Bon courage, je suis avec toi !