Plus que 20 jours !

Semaine de récup ( comme toutes les 4 semaines ) qui m'a permis de bien encaisser le travail effectué depuis un mois. A 20 jours de Millau le corps va bien et c'est bien cela le plus important.

Mardi : 20'footing+4x(30"-30")+4x(1'-1')+4x(30"-30")+10'footing soit 8 kms pour 46 min.

Mercredi : petit footing d'1h12 ( 12 kms ) à Cannes le long du canal de la siagne avec un copain du boulot Richard , qui commence à se préparer pour son premier marathon à Paris en 2007.

Jeudi : afin de changer un peu les habitudes du plan d'entrainement , 2h de tennis acharnées avec mon copain Greg .

Samedi : en partant à l'aube je tombe nez à nez avec Gilles ( qui vient à Millau avec moi ) qui part faire sa sortie longue de 2h30 . Perso , n'ayant prévu qu'une sortie d'une heure  , nous discutons 5 minutes de nos préparatifs ( il m'apprend que nous serons peut etre suivis par un ami à lui en vélo ) puis  partons chacun de notre coté .

20'footing+3x8'(80)récup4'+10'footing soit 12,8kms pour 1h08.

Dimanche : 2h de vélo ( 50 kms ) tranquille en faisant tourner les jambes afin de bien récupérer.

Total de la semaine : 3h06m de cap pour 33 kms + 2h de vélo pour 50 kms + 2h de tennis .