Diagonale des Fous 2007 : prépa semaine 2.

Cette semaine, j'ai commençé à retravailler ma vma que j'avais un peu laissé tombé durant ma prépa pour le Mont-Blanc. J'ai continué, comme la semaine dernière, à insérer deux séances de natation et renforcement musculaire et j'ai enfin réintroduit le vélo dans mon plan d'entrainement comme je l'avais fait pour les 100 kms de Millau.

Je trouve cette mixité intéressante ( je pense mème rajouter un peu de tennis durant cet été ) pour deux raisons essentielles : en premier cela évite la monotonie et de plus la natation et le vélo sont beaucoup moins traumatisant tout en permettant de conserver un volume de travail important.

Lundi : 20' footing + 10 x ( 30-30 ) + 10 ' footing pour 8 kms.

Mardi : 30' natation + renforcement musculaire.

Mercredi : 30' footing + 5 x 200m en cote récup 200m descente + 10' footing pour 9 kms.

Jeudi : 30' natation + renforcement musculaire.

Samedi : 60' footing pour 11 kms.

Dimanche : 1h30 de vélo sur routes pour 32 kms.

Total de la semaine : 2h30 de cap pour 28 kms, 1h30 de vélo pour 32 kms et 1h de natation et renforcement musculaire. 

Cette fois ça y est, je suis vraiment à fond   dans mon programme pour La Réunion et ma motivation est au top    !!!!!!!!  ( seul petit bémol actuel, il fait vraiment très chaud sur la côte d'Azur   alors pas facile de s'entrainer par de telles températures )