Deuxième phase prépa Verdon : semaine 1.

Et voilà, c'est reparti, après une petite semaine de récup, j'ai attaqué cette semaine la dernière partie de ma prépa qui m'aménera au Verdon Canyon Challenge.

Plus que 48 jours avant de participer à cette magnifique course et les séances défilent les unes après les autres, je suis motivé comme jamais !!!!!!!

Le plus dur maintenant va être de trouver le juste milieu dans mon entrainement (attention surtout au surentrainement ) afin d'arriver en pleine forme le 28 juin.

Comme il y a deux ans pour les 100 kms de Millau, j'ai introduit une séance de vélo par semaine (cela me permet de conserver un certain volume d'entrainement avec une fatigue moindre par rapport à la cap) contrairement à ma prépa pour la Diagonale de l'an dernier ou j'avais vraiment hésité avant de finalement conserver simplement des séances de cap.


Mardi : 30' footing + 10 x 1' en côte (récup descente) + 5' footing pour 10 kms + 4 séries de squatts et pompes.

Jeudi : 30' footing + 20' (85) + 10' footing pour 11 kms + 2 séries d'abdos.

Samedi : 2h sur terrain vallonné pour 20 kms.

Dimanche : 2h de vélo pour 42 kms.


Total de la semaine : 4h de cap pour 41 kms + 2h de vélo pour 42 kms.


Samedi prochain, je finirai ma deuxième semaine par une randonnée nocturne : les Allumés de la pleine lune (50 kms pour 1600 mètres de D+ entre St-Cézaire, St-Valliey, Escragnolles et Mons). J'effectuerai bien entendu cette randonnée en courant en essayant de tenir l'allure que je compte tenir lors des 100 kms du Verdon. J'en profiterai pour retester tout le matériel que je compte prendre ainsi que mon hydratation et mon alimentation. Un très bon test.