Nouveau cycle : vma .

Samedi matin petite sortie de 40 minutes , terminée par 5 lignes droites , qui termine une semaine basée essentiellement sur la récupération après la St-Trop Classic.

Je vais maintenant attaquer un cycle de 4/5 semaines ou je vais retravailler  ma vma , un petit peu oubliée depuis ma préparation pour les 100 kms de Millau. De plus , je vais surement faire un petit cross début décembre ( sur les iles de Lérins ) et je réattaquerai l'année 2007 par un 10 kms ( Promclassic ) donc il est temps de travailler ma vitesse.

Aujourd'hui je démarre par 30 minutes tranquille en endurance puis j'enchaine par 12 x ( 1'vite-45''lent ) pour finir par 10' cool . Total de la séance 57' pour 10.2 kms.

Comments

[chjou2]

Pour le 10 pas possible week-end déjà pris . Par contre pour les iles et la Prom aucun problème( tu pourras me parler de New-York ) .

[La-tortue]

Nous nous verrons donc surement aux îles de Lérins et à la PromClassic, puisque pour nous aussi ces 2 courses sont au programme.
Une course trés sympa également, le 10 décembre à Monaco "La cursa di Natale", que je te recommande, si l'envie te prend de courir déguisé en Papa Noël. Nous sommes déjà inscrits.

[chjou2]

Ah ah ah .......... encore un petit peu de patience , je suis en train de peaufiner tout cela mais 2007 va etre une nouvelle grande année !

[Kecily]

J'ai hâte de découvrir ton programme de courses pour 2007. Quels nouveaux défis as-tu trouvé après une année 2006 si riche en émotions ?