Diagonale des Fous 2007 : prépa semaine 9.

14.09.2007

Dernière grosse semaine de préparation terminée .

Mardi : 45' footing pour 8 kms.

Jeudi : 30' footing + 2 x 10 x (30-30 ) pour 9 kms.

Vendredi : 1h30 pour 16 kms sur terrain vallonné.

Samedi : dernière sortie longue de 2h30 sur terrain très vallonné pour 25 kms.

Total de la semaine : 5h15 de cap pour 58 kms.

Maintenant, je vais simplement entretenir ma forme par des petits footings mais je vais surtout essayer de bien récupérer afin d'etre en pleine forme le 19 octobre.

En effet, plus que trois semaines et c'est le décollage direction La Réunion . 12 mois après avoir décidé de me lancer dans cette formidable aventure, le grand jour approche à grand pas et je me sens prêt aussi bien physiquement que mentalement. Ma préparation tout au long de cette année va me permettre d'aborder cette course dans les meilleures conditions.

Petit rappel :

- le 22 janvier, j'ai participé au premier trail de ma vie afin de voir ce qui allait m'attendre à La Réunion.

- les mois de février et mars, retour à la course sur route avec les semis Nice-Monaco , Cannes et le marathon de Cheverny.

- avril et mai me verront commencer à préparer sérieusement La Diagonale. Seule petite alerte de toute ma prépa en mai avec une blessure à la cuisse qui me tiendra au repos durant une quinzaine de jours. Je participe le 2 juin à une randonnée nocturne de 50 kms afin de m'habituer à courir de nuit et à tester mon matériel ( sac à dos, frontale,.....)

- juin : préparation pour le marathon du Mont-Blanc qui me permettra de m'habituer à courir en altitude et au dénivellé.

- 7 juillet : marathon du Mont-Blanc, magnifique souvenir !!!!!!!!!!

- après quinze jours de repos en juillet, je repare dans ma préparation pour La Diagonale sur les mois d'Aout et de Septembre.

A 34 jours du but, mon objectif et ma stratégie de course sont aussi complètement bouclés.

En voici pèle-mèle les grandes lignes :

- mon objectif sera de 35 heures ( mon objectif premier étant bien sur de terminer, le second entre 35 et 40 heures, mais étant toujours ambitieux je viserai quand mème 35 )

-Mes principaux temps de passage pour cet objectif seront les suivants :

Volcan 5h30, Mare à Boue 8h, Cilaos 12h, Marla 17h, Deux-Bras 27h et enfin le stade de la Redoute 34h59

- ma tenue de départ sera composée d'un cuissard (hauteur de genoux), tee-shirt technique avec manches, chaussures Gel Mojave, casquette, gants cycliste, ceinture gourde avec boisson énergétique, sac à dos.

- mon sac à dos ( 2,5 kgs sans eau ) comprendra une poche à eau de 2l, l'équipement obligatoire ( frontale + piles de rechange, couverture de survie, sifflet, bandes de contention ), une paire de chaussette, lunettes de soleil, téléphone, corsaire, kway, tee-shirt manches longues, crème anti-frottement, gants, réserve alimentaire ( gels, barres, boissons ),road book.

- je déposerai un sac d'assistance à Cilaos ( km 67 ) qui comprendra une tenue complète ( chaussettes,cuissard, tee-shirt ), une nouvelle paire de chaussures Salomon XA Pro et une nouvelle réserve alimentaire.

- ma femme et deux amis auront eux aussi un sac d'assistance et me rejoindront à trois endroits : Mare à Boue, Cilaos et Dos d'Ane.

Aux dernières nouvelles, un éboulement ( du coté de Kervegen ) contraindrait les organisateurs a modifié une partie du parcours et celui-ci ferait finalement 151 kms ( on est plus à trois kilomètres près )

MA DIAGONALE DES FOUS POUR LES ENFANTS MALADES : 155.6 kms ont été vendu .

Il reste encore 34 jours avant la fin de l'opération alors continuez, s'il vous plait, à envoyer vos petits chèques ( n'oubliez pas que pleins de petits dons en font un gros )