Deuxième phase prépa Verdon : semaine 4.

A quatre semaines tapantes du Verdon, je continue sérieusement mon entraînement et pour l'instant tout se passe pour le mieux.

Je commence bien entendu à ressentir un petit peu de fatigue mais cela est tout à fait normal. Encore une semaine d'efforts avec au final notre petite ballade dans les calanques de Cassis et je commencerai alors à diminuer progressivement mon volume d'entraînement.

Pour finir cette semaine, nous avions programmé depuis un bon petit moment une belle sortie longue avec Didier ( qui fera le 100 kms sur le Verdon ) et Gilles ( qui participera quand à lui au 35 ). Malheureusement manque à l'appel Vincent qui aurai du être des nôtres mais qui  pour cause de blessure à du renoncer au Verdon.

Après un départ de la maison,



nous avons effectué un beau petit parcours d'environ 25 kms sur des pistes très vallonnées entre Peymeinade, Le Tignet et Auribeau.







Après 3h15 d'efforts à gambader dans les collines auribelloises nous arrivons fatigués mais ravi de notre belle sortie.



Mardi : 40' footing pour 8 kms + 4 séries de squatts + pompes

Jeudi : 1h footing + 10 x 100 m pour 11 kms

Samedi : 3h15 pour 25 kms sur terrain très vallonné

Total de la semaine : 4h55m pour 44 kms.