Diagonale des Fous 2008 : prépa semaine 6.

Un peu de mal à récupérer du trail Per Camin !!!!!!!!!

Cette course vraiment très exigeante a laissé des traces sur mon organisme (surtout les cuisses) et j'ai préféré bien récupérer.

Par conséquent seulement deux petits footings à mon actif cette semaine.


Vendredi : 45' footing pour 8 kms.

Dimanche : 1h30 footing sur terrain vallonné pour 15 kms.

Total de la semaine : 2h15 de cap pour 23 kms.


Suite à cette fatigue, j'ai pris la décision de baisser le volume d'entraînement qui était encore prévu et je vais maintenant privilégier la récupération afin d'emmagasiner le maximum de fraîcheur. De toute manière, tout ce que j'ai fait depuis le début de l'année devrait me permettre d'être fin prêt pour le 24 octobre et il faut surtout que je fasse attention à ne pas arriver "cramer" au départ de La Diagonale.

Nous avons reçu cette semaine le Rood-Book de l'organisation.

Le parcours sera aussi exigeant que l'année dernière (environ 150 kms pour 9000 m de D+ et 9000 m de D-)



et quelques phases en témoignent :

"Redoublez votre vigilance : sentier escarpé avec une succession de lacets abrupts (prendre les mains courantes)"

"A partir de là, la pente devient forte et le sentier présente quelques passages vertigineux dans les parties les plus escarpées, des mains courantes ainsi que des barrières métalliques sécurisent votre progression "

"Le sentier démarre dans la végétation par un raidillon au dessus du Bloc (500 m de dénivelé vous attende sur 1km9)"

Cela promet !!!!!!!


Le programme sera le suivant :

Mercredi 22 octobre à 15h30 briefing et retrait des dossards au stade de la Redoute à St-Philippe.

Vendredi 24 octobre à 0h (pour être clair dans la nuit de jeudi à vendredi) départ du Grand Raid de Cap Méchant.

Dimanche 26 octobre à 18h remise des prix à St-Philippe.

Voilà il reste un peu plus d'un mois pour bien étudier ce Rood-Book afin de réaliser une Diagonale parfaite !!!!!!!!