Après quinze jours d'arret complet après le marathon de Cheverny, j'ai repris cette semaine la course à pied tranquillement, simplement en endurance afin de bien continuer ma récupération.

Lundi : 70' footing pour 11 kms.

Mercredi : 50' footing sur terrain vallonné pour 9 kms.

Vendredi : 60' footing pour 10 kms.

Samedi : 60' footing sur terrain vallonné pour 10 kms.

Total de la semaine : 4h pour 40 kms. 

Je vais continuer ainsi jusqu'à fin avril avant d'attaquer un programme d'entrainement en deux phases que je suis en train de peaufiner et qui me mènera à La Réunion. En effet, dorénavent tout mon entrainement sera orienté sur La Diagonale des Fous. Cela parait encore loin et pourtant il faut que je commence à m'y prendre maintenant afin d'etre pret le jour J.

La pemière phase de mon entrainement durera jusqu'à fin juin et sera surtout basé sur le travail foncier, le renforcement musculaire, et commencera à intégrer du dénivellé ( il faut vraiment que je travaille cela car à La Réunion je devrai engloutir 8000 de D+ et 8000 de D- soit 16 000 mètre de dénivellé cumulé ! )

En gros, je pense sortir quatre fois par semaine et intégrer une sortie par semaine de vtt ( soit en cinquième séance, soit en remplacement d'une séance cap si fatigue ). Durant cette période, je participerai à trois courses dans lesquelles je testerai le matériel que j'utiliserai à La Diagonale :

- trail de Signes le 19 mai (21 kms), un des plus beau trail de la région avec 1200 mètres de D+.

- les allumés de la pleine lune le 02 juin, randonnée nocturne de 21 ou 50 kms : j'ai rajouté cette randonnée  car elle se déroule entièrement de nuit sur des sentiers et je pourrai ainsi essayer mes lampes et m'habituer à courir de nuit.

- marathon du Mont-Blanc le 1er juillet avec 2200 mètres de D+ et deux passages à plus de 2000 mètres d'altitude ( ainsi je m'habituerai à courir en altitude  ).

J'observerai ensuite un petit repos d'une semaine début juillet avant d'attaquer la deuxième partie de mon programme qui sera essentiellement tournée sur du dénivellé, du dénivellé et encore du dénivellé......( à ce sujet, j'ai réussi à trouver lors de la séance de mercredi pleins de petits sentiers au dessus de chez moi : des plats, des vallonnés, des très vallonnés et des vraiment pentus... qui me permettrons vraiment de bien m'entrainer ).

Une semaine après Cheverny, tout va bien. Je récupère tranquillement et me suis octroyé quinze jours de repos. Je ne reprendrai le footing que la semaine prochaine. Comme d'habitude, afin d'immortaliser ce marathon voilà le récit d'une bien belle aventure. Bon pour finir regarder ces photos, elles parlent toutes seules et vous montrent combien c'est dur le marathon !!!!!!!! 

Au début tout va bien et après 42 kms............

Et voilà , ce matin dernier petit entrainement matinal : 20' footing + 10' allure marathon + 10' footing  pour 7 kms. 

A l'instant ou je vous parle, tout va bien, les jambes ont l'air très légères et ont apparament bien digérées la préparation intensive pour ce marathon. Après la légère fatigue de la semaine dernière liée à ma nouvelle mission au travail, les vacances de cette semaine vont me permettre d'etre en pleine forme le jour J.

Voilà dans cinq heures c'est le départ pour Cheverny.

Une petite halte ce soir dans ma ville natale, Clermont-Ferrand et demain matin nous poserons nos valises pour 4 jours dans une petite chambre d'hote qui a l'air très sympa.

Ainsi nous pourrons visiter le zoo de Beauval, les chateaux de Chambord, Chenonceaux, Cheverny et bien d'autres...........................enfin un beau petit séjour touristique avant la pasta-party de samedi soir avec un beau rendez-vous CLM et la course de dimanche ou je compte vraiment tomber mon record sur la distance ( 3h23m).

En fait, je vais partir sur la base de 3h15 et j'espère réellement, que dis-je, je VAIS réussir ce chrono !!!!!!!!!!!!!

Allez à mardi prochain !                                     

Quelle semaine !

Avec un collégue de travail, Richard, nous avons démarré une mission confiée par notre direction : restructurer le service logistique de notre agence d' Aix en Provence.

Un boulot colossal nous attend ( remotiver les équipes, organiser le travail correctement, donner et faire appliquer des méthodes rigoureuses afin que ce service tourne enfin comme il le devrait )  mais le challenge est hyper motivant.

Par contre, pas évident de s'entrainer ( les journées sont bien remplies et les aller-retour sur Aix nous font démarrer tot et finir tard ) et il va falloir s'organiser différemment par la suite.

Heureusement pour Cheverny, le plus gros du plan d'entrainement s'est terminé cette semaine. Il a fallu, mardi que j'aille courir à la frontale à 4h45 du matin afin de ne pas sauter trop de séances. Seule celle de jeudi est passée à l'as mais rien de grave puisque c'est la seule séance que j'ai loupé en dix semaines d'entrainement.

Voilà à l'heure actuelle, tout va pour le mieux, les séances à allure marathon passent facilement et j'ai vraiment trouvé le bon rythme pour réussir mon objectif de 3h15.

Mardi : 20' footing + 2 x 10' allure marathon + 10' footing pour 9 kms.

Samedi : 40' footing + 30' allure marathon + 10' footing pour 18 kms.

Dimanche : 120' footing pour 23 kms.

Total de la semaine : 50 kms pour 4h10m.

Dernière info de la semaine : pour La Diagonale des Fous j'aurai le dossard 21. Un bon signe du destin puisque je suis né un 21 !!!!!!

J'ai attaqué les trois plus grosses semaines de mon plan d'entrainement et pour l'instant tout se passe hyper bien. Je sens de bonnes jambes, espérons que cela dure jusqu'à Cheverny car je suis vraiment motivé pour descendre sous les 3h15 !!!!!!!!!!

En parlant de Cheverny, cela va être, je pense un super moment, avec pour débuter notre petit séjour un beau petit programme de visite des chateaux de la Loire et  un méga rendez-vous CLM lors de la pasta-party de la veille au soir. De plus, ma petite femme fétant son anniversaire le 31, je lui réserve une petite surprise. On va vraiment se régaler.

Lundi : 30' footing + 3x6' (90) récup 2' pour 10 kms.

Mercredi : 30' footing + 2x10' (85) récup 2' + 10' footing pour 11 kms.

Samedi : 60' footing pour 10 kms.

Dimanche : 30' footing + 30' (85) + 20' footing pour 16 kms

Total de la semaine : 4h10m pour 47 kms. 

Cette semaine a aussi été marqué par un élément très important : jeudi 1er mars, mon dossier d'inscription pour LA DIAGONALE DES FOUS est parti pour La Réunion. Cette fois-ci, hormis un gros pépin imprévisible, c'est sur, je serais au départ de cette magnifique course le 19 octobre prochain. Le plus dur va démarrer maintenant, c'est à dire tout prévoir dans les moindres détails afin que tout se passe bien le jour J. Nous partirons du 12 au 26 octobre et il ne reste plus maintenant qu'à nous concocter un programme de rêve ! En ce qui concerne la course, le tracé officiel ne devrait pas tarder à sortir mais j'ai trouvé  une petite phrase sur le net qui en dit déjà long : "un départ de Sainte Rose semble se confirmer, anse des cascades c’est un idée comme cela, une chose est sur il augmente la dose." Aie,aie, aie.....pour ma première Diagonale ça promet !!!!!!!!!!!!