JOUATTE Christophe - 49 ans - Responsable transport - Marié - 2 enfants - 1m81 - 72 kgs -
A compter d'aujourd'hui, je commence à remplacer les séances de fractionnés par des séances au seuil afin de bien me familliariser avec mon allure marathon.Le fait d'avoir supprimé involontairement un entrainement la semaine dernière m'a finalement fait...
Lire la suiteCette semaine emploi du temps difficile à gérer.Je dois meme supprimer ma séance de vendredi à cause d'impératifs liés au travail ( pas trop grave car j'avais besoin de souffler un peu ).Je décale aussi la sortie longue de dimanche que je devais faire...
Lire la suiteEn partant de la maison je peux directement m'enfoncer dans des petites pistes au milieu du "maquis" tignétan( il faut faire attention au sanglier hi,hi,hi... ).Aujourd'hui je pars donc pour 1h05 en endurance ( 11 kms ) au milieu de ces pistes , ce qui...
Lire la suiteAprés une petite semaine de récup après le semi de Cannes , on repart pour une semaine pleine avec quatre sorties.Aujourd'hui séance de Vma ( pour les non initiés petite explication ) se décomposant ainsi : 20' footing + 8 x 3' ( 95/100) récup 1'30 footing...
Lire la suiteAujourd'hui sortie longue en compagnie de deux copains ( Thierry et Gilles B. ) Nous choississons un parcours en grande partie vallonnée avec de belles cotes.La séance se déroule comme le temps : pluvieux au début j'ai encore les jambes un peu lourdes...
Lire la suiteAprés quatre jour de repos suite au semi de Cannes ( je respecte toujours un certain temps de récupération aprés chaque course : 48h aprés un 10 kms, 4-5 jours après un semi et quinze jours après un marathon regardez cet article) , je démarre aujourd'hui...
Lire la suite/idata%2F0253133%2Fsemi_de_cannes_006.jpg)
Et voila ce que j'appelle une belle matinée de course à pied.Avant la course rencontre et petites séances photos avec différents coureurs ( amis d'entrainement , collégues de travail et bien entendu les CLM présents en nombre sur cette course ) Puis vint...
Lire la suiteOrganisation voyage Marathon de Londres A partir du premier mars j’attaque mes huit semaines de préparation pour le marathon de Londres.Vous trouverez au jour le jour mes différentes séances d’entrainement ainsi que mes états d’ame.En attendant voici...
Lire la suiteCe matin toute petite sortie pour défouler les jambes avant la course de demain. 20'footing + 3' (85/100) fcm 133 Voila on y est demain semi de Cannes objectif 1h35.
Lire la suiteAujourd'hui 40 minutes ( 8 kms ) se décomposant ainsi: 20'footing+6'(85/100)+8'footing+6*100m(20s)récup100mfooting. Super jambes très dynamiques intéressant avant le semi de Cannes.Cette semaine allégée me fait vraiment du bien.Encore une petite sortie...
Lire la suite