JOUATTE Christophe - 49 ans - Responsable transport - Marié - 2 enfants - 1m81 - 72 kgs -
Petite semaine tranquille pour bien continuer la récup du marathon de Londres.Mercredi footing tranquille de 40m en endurance ( 8 kms ). Ce matin belle ballade ( 2h ) en vélo de 50 kms mi-route,mi-sentier. On m'avait souvent dit que le vélo était un bon...
Cette semaine a été composé de deux sorties cap et d'une sortie vtt. A partir de la semaine prochaine , je démarre le plan d'entrainement pour Millau qui sera composé de 4 sorties par semaine dont une en vélo. Mardi: travail de la vma 30' footing+2x8(45-30)+10'footing...
Comme prévu , cette deuxième semaine du plan pour Millau fut raccourcie car pas d'entrainement ce week-end because grosse fiesta pour les dix huit ans de ma fille. Mardi : 30' footing + 2x3 ( 30-30,45-30,70-45 ) + 10' footing Total : 1h03m pour 11 kms....
Aujourd'hui , une belle séance de n'importe quoi ou je suis parti en décidant de faire comme je le sentais, aux sensations. Je pars donc tranquillement puis d'un coup j'accélére puis je ralentis de nouveau puis je réaccélère puis je marche , etc...........
Londres étant derrière moi , passons maintenant au deuxième objectif de l'année qui sera les 100 kms de Millau. Bonne nouvelle pour moi, j'ai réussi à entrainer un de mes copains Gilles sur cette course. Ainsi je ne serais pas seul pour courir cette course...
Un petit coup de pub pour une association que j'ai découverte grace à Patl membre de Courir Le Monde , parraindumonde, qui s'occupe de collecter des vétements et chaussures ainsi que tout vétement de sport usagé , de les reconditionner dans leurs ateliers...
Magnifique découverte du trail pour moi avec ce trail de la Nartuby à Chateaudouble (19 kms,980mD+). Temps idéal, frais mais pas froid, parcours splendide, au total 2h12'30" de bonheur ( génial ces descentes à fond la caisse) mais aussi de souffrances...
A 250 jours de LA Diagonale des Fous , jetez un petit coup d'oeil sur le site d' Akuna qui a participé à cette course en 2005. En bas de page cliquez sur " la vidéo officielle ( 99 mo ) de l'édition 2006 " et vous aurez une petite idée des difficultés...
He he he...........quelques infos trouvées sur le net sur le parcours de La Diagonale 2007 : nous serons fixés définitivement dans la semaine. " Pour sa quinzième édition, le Grand Raid devrait s’élancer de Saint-Joseph avant de s’offrir un retour à Salazie...
Vraiment une super idée que d'avoir participé à cette randonnée nocturne "Les Allumés de la pleine lune" sur un parcours hyper difficile. Après un départ donné à 22 heures au stade de St-Cézaire sur Siagne, je me suis élancé sur pistes et sentiers ( pratiquement...
La décision est tombée cette semaine : je ne participerai pas au marathon de Paris. Trois raisons principales à ce changement de planning : - des problèmes de logistiques nous ont obligé à revoir tous nos plans avec mes collègues de Balitrand. Au départ,...
Dans 75 jours, je me retrouverai de nouveau à St-Philippe pour le départ de La Diagonale des Fous. Après mon abandon de l'an dernier, une année complète se sera écoulée, année durant laquelle je n'aurai cessé de penser à cette course. Et cette fois-ci,...
Mercredi 1er novembre je profite de ce jour chomé pour me faire une petite séance ( 11 kms ) en fin d'après-midi ( 30' endurance puis 5 x 4' de 85 à 90/100 récup 3' lent entre chaque série ) et hop...........je me fais surprendre par la nuit ayant oublié...
La deuxième semaine de ma prépa pour le marathon de Cheverny ( j'aurai le dossard 225 ) touche déjà à sa fin et se terminera dimanche par le semi Nice-Monaco, que j'ai décidé de courir à mon allure marathon soit 4'37 au kms. En effet, j'ai défini mon...
Quelle semaine ! Avec un collégue de travail, Richard, nous avons démarré une mission confiée par notre direction : restructurer le service logistique de notre agence d' Aix en Provence. Un boulot colossal nous attend ( remotiver les équipes, organiser...
Pour être franc le marathon de Cheverny est vraiment passé au second plan cette semaine. Comme je vous l'expliquez la semaine dernière , ma nouvelle mission au travail m'a pris la totalité de mon temps. Départ presque tous les jours à 4h du mat et retour...
Mardi : séance fartleck d'1h10 ( 13 kms ) dans les pistes sur les hauteur du Tignet . Je me fais une petite séance à allure libre ou j'accélére dans toutes les petites montées et je récupère dans les descentes. Cela fait un bien fou de courir aux sensations...
Semaine de récup ( comme toutes les 4 semaines ) qui m'a permis de bien encaisser le travail effectué depuis un mois. A 20 jours de Millau le corps va bien et c'est bien cela le plus important. Mardi : 20'footing+4x(30"-30")+4x(1'-1')+4x(30"-30")+10'footing...
J'ai commencé cette semaine à m'entrainer sur des parcours ayant tous du dénivellé : fartleck, renforcement musculaire, travail en cote............. voilà en gros mon programme pour les mois à venir. Après trois semaines de relachement suite au marathon...
2006 n'en est à peine qu'à la moitié que je commence déjà à penser au planning 2007. Première course mise au calendrier la Xterra ( course mélant natation,vtt et course à pied ) conseillée par PConvert .Ce type de course sera pour moi une première et...
Et voilà après quinze jours de repos complet ( il est très important que je récupère bien avec le programme qui m'attend ) , je reprends la course à pied demain matin. Je redémarre tranquillement jusqu'à fin avril avant de me lancer à partir de début...
Vendredi 25 juin 13h00 - Départ des bus pour Limone, de Cap d’Ail (coté Ouest du Stade Louis II, Monaco) 15h30 – Arrivée à Limone (Piazzale Nord) des premiers bus de Cap d’Ail 15h00 – 19h00 – Distribution dossards et puces. Limone (Piazzale Nord) 19h00...
Pour mon avant dernière sortie , je décide de sortir à l'aube ( 5h30 ) . En ce lundi de Paques les rues sont désertes et seul le chant des oiseaux m'accompagne lors de ma petite ballade matinale. Je sors sans cardio , au feeling et me remémore durant...
Aprés une petite semaine de récup après le semi de Cannes , on repart pour une semaine pleine avec quatre sorties.Aujourd'hui séance de Vma ( pour les non initiés petite explication ) se décomposant ainsi : 20' footing + 8 x 3' ( 95/100) récup 1'30 footing...
Dernier petit entraînement ce soir ( 40' de footing tranquille ). Les valises sont prêtes et demain j'aborde mon dernier jour de boulot avant le grand départ vendredi pour la Réunion.. Pour ceux que ça intèresse, il parait que Canalsatellite couvrira...
