JOUATTE Christophe - 49 ans - Responsable transport - Marié - 2 enfants - 1m81 - 72 kgs -
Cette semaine emploi du temps difficile à gérer.Je dois meme supprimer ma séance de vendredi à cause d'impératifs liés au travail ( pas trop grave car j'avais besoin de souffler un peu ).Je décale aussi la sortie longue de dimanche que je devais faire...
A J-13 tout va pour le mieux. J'ai commencé cette semaine à baisser mon volume d'entraînement et je me sens vraiment en pleine forme. Jeudi : 30' footing + 10 x 1'30 vite - 1' lent + 5' footing pour 11 kms. Samedi : 40' footing pour 8 kms. Dimanche :...
A compter d'aujourd'hui, je commence à remplacer les séances de fractionnés par des séances au seuil afin de bien me familliariser avec mon allure marathon.Le fait d'avoir supprimé involontairement un entrainement la semaine dernière m'a finalement fait...
Allez on attaque la cinquième semaine du plan d'entrainement par un petit footing de récup après la sortie longue d'hier. 8 kms en 40 minutes à allure plus que cool ( vraiment en déroulant ). La fatigue commence à se faire sentir mais il faut tenir le...
J'ai attaqué les trois plus grosses semaines de mon plan d'entrainement et pour l'instant tout se passe hyper bien. Je sens de bonnes jambes, espérons que cela dure jusqu'à Cheverny car je suis vraiment motivé pour descendre sous les 3h15 !!!!!!!!!! En...
Et voila après 3 mois et demi de préparation , l'entrainement pour Londres c'est terminé ce soir par une petite séance 20' footing + 2 x 1000m (5') récup 2' + 10' footing. Demain boulot le matin, prépa des valises l'après-midi et arrivée des copains toulonnais...
Aprés quatre jour de repos suite au semi de Cannes ( je respecte toujours un certain temps de récupération aprés chaque course : 48h aprés un 10 kms, 4-5 jours après un semi et quinze jours après un marathon regardez cet article) , je démarre aujourd'hui...
J'ai en mémoire ces petites bornes blanches qui jalonnaient tous les cents mètres les routes de mon enfance,bicolores et truffées de renseignements,marquant impartialement chaque kilomètre.Pour totaliser la distance d'ultra qui me fait réver,je devrais...
Aujourd'hui sortie longue en compagnie de deux copains ( Thierry et Gilles B. ) Nous choississons un parcours en grande partie vallonnée avec de belles cotes.La séance se déroule comme le temps : pluvieux au début j'ai encore les jambes un peu lourdes...
Il y a des jours ou tout vous parait facile.Ce fut vraiment le cas cet après-midi ou après 1h08 ( 12 kms ) de travail j'avais l'impression de n'avoir rien fait et j'étais frais comme un "gardon" malgré une bonne séance au seuil ( 30' footing + 2x15'seuil...
La fatigue est bien là ! Pas trop envie d'aller courir avant la séance mais dès fois il faut se faire violence surtout si proche de l'objectif ( on se reposera après). Finalement la sortie se passe convenablement, l'envie revient au fur et à mesure que...
Et voilà la plus grosse semaine de mon plan d'entrainement est terminée ! Encore un petit effort la semaine prochaine et après on allège le programme afin de bien récupérer lors des deux dernières. Les séances à allure marathon ( 4'37 au km ) se sont...
Hier je me suis fais une grosse frayeur en jardinant.Un gros trou que je n'avais pas vu et hop grosse torsion de la cheville ! J'ai du annuler ma sortie prévu le soir.Heureusement plus de peur que de mal et aujourd'hui j'ai pu reprendre le planning d'entrainement...
Dans une semaine jour pour jour nous serons à Londres ! En attendant il faut terminer tranquillement la préparation. Jeudi séance annulée car une peu de fatigue liée au travail ( dans ces derniers jours le plus important est la récupération ) Aujourd'hui...
Aujourd'hui beau petit tour d'1h10 en vtt dans les pistes (dfci) au dessus de Peymeinade.Je trouve une belle boucle bien vallonnée que j'effectue plusieurs fois en accélérant au maximun dans les montées et en récupérant dans les descentes.Total:25kms....
Cette semaine 8 fut une semaine de récup qui tomba à pic car avec l'inventaire de mon entreprise, je n'ai pas trop eu le temps de m'entraîner. De toute façon, comme je l'avais dit la semaine dernière, j'ai pris la décision de ne plus suivre de plan et...
Et voilà, c'est reparti, après une petite semaine de récup, j'ai attaqué cette semaine la dernière partie de ma prépa qui m'aménera au Verdon Canyon Challenge. Plus que 48 jours avant de participer à cette magnifique course et les séances défilent les...
Superbe week-end avec l'anniversaire de ma petite femme adorée ( 40 ans ) et deux belles soirées ( une avec les amis et une avec la famille :pas trop bon pour le régime marathon mais un peu d'extra ça fait du bien au moral ! ) Coté course à pied tout...
Après quatre semaines bien remplies, cette cinquième a été une semaine de récupération. Mardi : 40' footing pour 8 kms. Jeudi : 1h footing pour 10 kms + renforcement musculaire. Samedi : 1h45 footing pour 18 kms. Total de la semaine : 3h25m pour 36 kms....
Allez après le semi de Hyères bien sympa , je me replonge dans mon plan d'entrainement et démarre ma quatrième semaine. Encore trois semaines ( 4-5-6 ) difficiles et le plus dure sera fait. En effet , les deux dernières semaines le volume d'entrainement...
Et voilà, les vacances sont finies et j'ai donc repris le boulot !!!!! Un petit coup d'oeil sur mon programme de ces deux dernières semaines. Semaine 30 Lundi : renforcement musculaire Mardi : 20' footing + 5 x 200 m en côte (1'20) récup desente + 10'...
Ce matin dernière manche du challenge du pays grassois avec le vetathlon d'Auribeau. Et pour moi ce fut la plus réussie ( ou bien le parcours vtt moins technique que les deux premiers me convenait beaucoup mieux ou bien j'ai réellement progresser en vélo...
Après le vetathlon de Spéracédes et avec une semaine difficile au travail , la récup a été ma principale préoccupation. Je m'accorde toujours une semaine cool après trois semaine intensive. Mardi ,un petit footing tranquille de 54 min ( 9 kms ) pour bien...
Et voila dimanche , quatre semaines pile après les 100 kms de Millau , je refais ma première course "la St-Tropez classic" un petit 16 kms. J'ai hate de voir dans quel état je vais être . J'ai surtout peur de manquer de rythme car cela fait des mois que...
Millau est fini depuis 12 jours et pourtant je suis toujours sur mon petit nuage. Si on m'avait dit qu'un jour je finirais un "100 bornes" en moins de 11 heures et dans un état relativement frais , je ne l'aurai jamais cru. Quelques petites réflexions...
